缓解“秋乏”四步曲
      人们常说“春困秋乏”。秋天除了秋燥，我们所面对的另一问题就是“秋乏”。缓解“秋乏”具体要做到：
      一、睡眠充足 
      夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。到了秋季就该改变晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡。适当午睡也利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。根据中医理论，老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。在这两段时间，老年人一定要入睡。 
      二、饮食清淡
     保持饮食清淡，合理营养。适量增加优质蛋白质和钙的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果等碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。 
      三、加强锻炼
      养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除“秋乏”。此外，即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
      四、室内养植物
    “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、芦荟、常春藤、文竹和绿萝等都是好选择

一夏无病三分虚
       从中医角度来讲，夏天重“暑”，秋天重“燥”，暑为夏令火热之气，属阳邪，耗精伤气，这也是俗话“一夏无病三分虚”的道理，所以人体在秋季需要修复。现在虽然已经进入立秋，但暑气长久不退，这个时候消化道疾病、心血管疾病、呼吸道疾病最容易出来作乱。还有一种中医称为“秋燥”的疾病，是发生于秋季的急性外感热病，其病因是感受秋令燥热病邪，病症特点是在一般感冒症状的基础上，伴口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热，有点怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰等。 

撑一把防燥“保护伞”
        要防秋燥伤人，首先要加强锻炼，爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操都是不错的项目。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥的侵犯。
       其次，要注意精气的收敛护养。秋天是由长转向藏的收敛过程，人体的生理活动也要适应自然的变化，体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜太大，不要劳累过度，更不能经常搞得满头大汗，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
       再次，注意起居调摄。要做到早睡早起，起居有时；随天气变化勤增减衣服，防止病邪侵袭。庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。双手、面部宜擦甘油类护肤品，保护润养皮肤。
        第四，注意饮食调摄。秋天的气候特点主要是干燥，容易伤及人的肺脏，燥邪会导致人口干、咽干、唇裂、鼻干出血等，而且人容易产生悲世郁闷的情绪，所以，秋天进补要以补肺润燥为原则。